Koordination Sprechen Sie mit dem Chef ab, wann Sie unbedingt erreichbar sein müssen.

Pendler-Entspannung Packen Sie Ihren Laptop auch auf Pendelstrecken entweder gar nicht erst aus – oder geniessen Sie zumindest während eines Teils der Zeit das Nichtstun.

Technikhilfe Entspannungsanleitungen kann man sich in App-Form aufs Smartphone laden (Breathing Zone, Die Achtsamkeit App, relax 2 go, Office-Fit).

Sport Lassen Sie Ihr Smartphone während des Sporttrainings zu Hause.

Pausen Schalten Sie für 30 Minuten im Joballtag das Smartphone aus, oder nehmen Sie es bewusst nicht mit in die Pause.

Feierabend Lassen Sie das Smartphone beim Treffen mit Freunden abgeschaltet, checken Sie E-Mails beispielsweise nur bis spätestens 21 Uhr.